腰痛でお困りなら安城市の整体院 一葉～ichiha～

From 整体院 一葉

 

京都のセミナー会場より、、、

 

 

こんにちは！

整体院 一葉 院長の平田です！

 

 

ブログをご覧いただき

本当にありがとうございます

 

 

本日も腰痛で悩むあなたに

腰痛を解消するためのヒントやアイデアを

お届けしようと思います

 

 

突然ですが、

あなたは以下の項目でいくつ当てはまりますか？

 

 

・デスクワークなど座っていることが多い・・・

 

・いい姿勢じゃないと腰に負担がかかると思っている

 

・猫背にならないよう意識している

 

・最近太ってきた

 

・座っているだけで腰痛が出てくる

 

・そもそも日常的に腰痛に悩まされている

 

・この腰痛は良くならないと諦めている

 

 

1つでも当てはまった方は要注意！

 

 

今回は、そんな腰痛で悩んでいるあなたに

【座っている時の理想の姿勢】について

解説していこうと思います

 

 

これを知ることであなたは

普段悩まされている腰痛を

改善させていくことができます

 

 

では、実際に

腰痛改善のための姿勢について

話していきます

 

 

まず、よくある間違いが

「いい姿勢」＝「背筋が伸びている姿勢」

だと思っている方

 

必ずしも「いい姿勢」＝「背筋が伸びている姿勢」

ではないんです！

 

どういうことなのか？

 

 

それは

「背筋を伸ばすことに意識がいきすぎている」

ということです

 

背筋を伸ばすだけでは

腰痛の改善は見込めません

 

よく、「腰痛は姿勢が悪いことが原因だ」と

言われています。

 

あなたも一度は聞いたことがあるのではないでしょうか

 

でもいわゆる「いい姿勢」では

腰痛は改善しません

 

むしろ、腰痛が強くなってしまう

場合もあるのです！

 

いったいなぜなのか

 

答えは

いわゆる「いい姿勢」では

筋肉が硬くなってしまうから

なんです！

 

「筋肉が硬いと腰痛の原因になる」

これは一度は耳にしたことがありますよね？

 

ではどうすればいいのか？

 

 

答えは簡単です。

 

腰痛改善のための良い姿勢は

「骨盤の位置を正しくする」

ということです

 

じゃあ「骨盤の正しい位置」って？

 

 

 

ここからは実際に一緒におこなってみましょう

＊腰痛がひどい方は無理しないでくださいね

 

 

はじめにいわゆる「いい姿勢」を

とってみて下さい

 

 

そのままの状態で

胸の前で腕を組みます

 

 

次に、上半身を左右に捻ってみて下さい

 

どうですか？あまり動かないですよね？

 

次に骨盤を意識してみましょう

 

骨盤の位置は

多くの方が倒れてしまっています

 

ついつい猫背になってしまう方は

骨盤が後ろに倒れてしまっているからなのです

 

腰痛改善のための良い姿勢とは

「骨盤が起きている状態」

です

 

骨盤を起こしたら

次は、お腹に力を軽く入れて下さい

 

イメージとしては深呼吸で

息を吐ききった状態です

 

息を吐ききった状態では

自然にお腹の筋肉が

姿勢を保とうとしてくれます

 

＊この時に肩の力は抜いてください

 

 

これが腰痛を改善することができる

「腰痛改善のための良い姿勢」

となります

 

試しに先ほどと同様に

体を左右に捻ってみてください

 

さっきよりも動かしやすく

ありませんか？

 

骨盤の位置に注意するだけで

過度に体を固めることなく

腰痛予防にもつながります

 

 

ただし、反り腰の人！

 

反り腰の人は骨盤が

起きすぎていることが

多いです

 

なので、深呼吸して吐ききった状態だと

→お腹の筋肉が勝手に活動し

姿勢の安定化に繋げることができます

 

これで少し骨盤が倒れるかと

思います

 

この状態が

 

骨盤の位置が

倒しすぎても腰痛

起きすぎていても腰痛

になりうるということです

 

 

 

今回は骨盤の前後傾に

着目してきましたが

いかがだったでしょうか？

 

「腰痛改善のための姿勢」は

いわゆる、「いい姿勢」ではない

ということはお分かり頂けましたでしょうか？

 

とは言っても、

骨盤は前後傾だけでなく

左右に開いてしまったり

骨盤自体が捻れてしまっている

股関節の柔軟性が乏しい

などが様々な要因が関与します

 

もっと詳しく知りたい方は

コメント欄からメッセージを送って下さい

 

以上、

腰痛改善＝いい姿勢ではない

というお話でした！

 

 

 

 

本日もご覧いただき本当にありがとうございました(^^)

 

 

 

−平田　剣

 

PS.

あなたの【腰痛の原因】本当に理解していますか？

なぜ当院では難治性腰痛をことごとく改善できるのか。

 

興味のある方はHPを覗いてみて下さい。↓↓

https://anjoh-ichiha.com/

 

 

安城市で腰痛でお悩みの方は今すぐ！！

 

安城市の慢性腰痛専門整体院一葉

080-9113-0818

「はい、整体院一葉です！」と出ますので

「ブログを見て、電話しました」とお伝えください。